Mięśnie brzucha | Sześciopak
Dieta to podstawa.
Jeżeli nie zaczniecie zajmować się problemami odpowiedniego odżywiania, nie będziecie w stanie zbudować pięknego płaskiego brzuszka już nie wspomnę o sześciopaku, którego wszyscy tak bardzo pożądamy.
Prawda jest taka :
- jeżeli chcemy zobaczyć widoczne mięśnie brzucha nasza tkanka tłuszczowa musi wynosić poniżej 10%
- podstawa to co najmniej 4 razy w tygodniu trening brzucha
- przynajmniej 5 razy w tygodniu po pól godzinki trening aerobowy (rower, bieżnia, orbitrek, bieganie, spacer)
- podstawowe sprawy związane z dieta: zapomnij o tłuszczach zwierzęcych (smalec,masło) używaj tylko tłuszczów roślinnych najlepiej olejów tłoczonych na zimno
- zapomnij o cukrze (sacharozie) zamień na słodzik
- zmniejsz spożycie owoców na rzecz warzyw
- pij dużo wody niegazowanej
- i jeszcze jedno, oczyść swoje jelita mechanicznie (lewatywa raz w tygodniu) lub poprzez błonnik np. colon c