Dołącz do naszego grona

* indicates required
Close

NaszaSylwetka.pl Brzuch, Dieta Mięśnie brzucha | Sześciopak

Mięśnie brzucha | Sześciopak

Październik 3rd, 2011, 03:10:04 KrzysztofJa na Google+

Dieta to podstawa.Brzuch

Jeżeli nie zaczniecie zajmować się problemami odpowiedniego odżywiania, nie będziecie w stanie zbudować pięknego płaskiego brzuszka już nie wspomnę o sześciopaku, którego wszyscy tak bardzo pożądamy.

Prawda jest taka :

  • jeżeli chcemy zobaczyć widoczne mięśnie brzucha nasza tkanka tłuszczowa musi wynosić poniżej 10%
  • podstawa to co najmniej 4 razy w tygodniu trening brzucha
  • przynajmniej 5 razy w tygodniu po pól godzinki trening aerobowy (rower, bieżnia, orbitrek, bieganie, spacer)
  • podstawowe sprawy związane z dieta: zapomnij o tłuszczach zwierzęcych (smalec,masło) używaj tylko tłuszczów roślinnych najlepiej olejów tłoczonych na zimno
  • zapomnij o cukrze (sacharozie) zamień na słodzik
  • zmniejsz spożycie owoców na rzecz warzyw
  • pij dużo wody niegazowanej
  • i jeszcze jedno, oczyść swoje jelita mechanicznie (lewatywa raz w tygodniu) lub poprzez błonnik np. colon c

Po 3 tygodniach twój brzuszek na pewno zmieni obwód o jakieś 5 cm. Powodzenia!!!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)

Mięśnie brzucha | Sześciopak, 10.0 out of 10 based on 1 rating


Dodaj Komentarz


Ile wody powinniśmy spożywać każdego dnia?

watterOgólnie rzecz biorąc, ludzie powinni spożywać około 2 do 3 litrów płynów dziennie. Uzależnione jest to od stanu zdrowia, nawyków ćwiczeń i otoczenia. Codzienne zajęcia mogą również zwiększyć te potrzeby. Na przykład zapotrzebowanie na wodę zwiększa się podczas lotu lub w czasie intensywnych ćwiczeń.

Szybka budowa rzeźby!

watterNa pozór wydawać by się mogło że jest to niemożliwe, jednak wiele aktorów dokonuje tego w zaledwie kilka miesięcy. Sęk tkwi w proporcjach. Brzuszek, barki, ramiona, klatka piersiowa, łydki, uda ... To te wizualne mięśnie stanowią zaledwie 20 procent całej masy mięśniowej. Jednak ten podzbiór stanowi 80 procent naszych postrzeganych mięśni. Rozwinięte prawidłowo sprawiają pozór wspaniałej rzeźby.