Sałatka z kurczaka i kiełkami słonecznika.


Przepis wraz z wartościami odżywczymi:

W skład sałatki wchodzi:

– 400g wędzonej piersi z kurczaka- 85g białka, 0g węglowodanów, 6g tłuszczu, 179mg cholesterolu

-200g  makaronu  razowego – 29,2g białka, 124g węglowodanów, 6,2g tłuszczu, 0g cholesterolu

– 80g kiełków słonecznika- 25g białka, 72g węglowodanów, 25g tłuszczu, 0g cholesterolu

– 200g pomidorów(2szt.) – 2g białka, 4,9g węglowodanów, 0,4g tłuszczu, 0g cholesterolu

– 50g nasion słonecznika- 13,5g białka, 5,7 węglowodanów, 24,7g tłuszczu,

-20g  oleju lnianego – 0,9g cholesterolu

– 50g orzechów ziemnych -14,1g  białko, 3,8g węglowodanów, 24g tłuszczu

– sos włoski z paczki bez konserwantów

Sposób wykonania:

Wędzoną pierś kroimy w kostkę, pomidora również, gotujemy makaron razowy na półtwardo. Wszystkie produkty wrzucamy do głębokiej miski. Sos włoski mieszamy z dwiema łyżkami przegotowanej wody oraz dwiema łyżkami oleju lnianego. Tak przygotowany sos mieszamy z pozostałymi składnikami i gotowe. Życzymy smacznego.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.0/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
Sałatka z kurczaka i kiełkami słonecznika., 8.0 out of 10 based on 2 ratings

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *