| | | | | | |

CO TO JEST TABATA

TABATA –  czterominutowy trening interwałowy , w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane 2 lub 3 razy w tygodniu w szybkim czasie pozwalają osiągnąć szczytową formę. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności   aerobowej a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i…

| | | | | |

Przykładowe plany treningowe dla kulturystów i nie tylko.

1Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe ud i mięśnie łydek Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, mięśnie brzucha Środa: Mięśnie dwugłowe ud łydki Czwartek: wolny dzień bez treningu Piątek: Mięśnie naramienne, bicepsy Sobota: Mięśnie najszersze grzbietu i brzucha Dla początkujących dość mocny plan sprawdzony Dzień1 Klatka piersiowa Dzień 2 Biceps, triceps Dzien 3 Nogi Dzień 4 Barki, brzuch Dzień 5 Grzbiet Dzień 6 Wolne…