|

Często zmieniaj swój trening aby zapobiec stagnacji

Na temat stagnacji  napisano już chyba wszystko, napiszę dzisiaj trochę z moich doświadczeń życiowych . Moim zdaniem każdy człowiek ma granice w rozwoju mięśni, wynika to z genetyki każdego z nas, można sobie pomóc suplementami, odżywkami, dietą, treningiem. Na początku gdy zaczynałem treningi kulturystyczne szło mi całkiem dobrze przyrosty w granicach 5cm. w obwodzie bicepsu….

|

Ćwiczenia na miesnie brzucha – domowe sposoby.

Brzuszki Bezpieczne  dla osób w każdym stopniu zaawansowania. Żabie skłony – Siadamy na kocu lub karimacie i łączymy stopy podeszwami.Stopy opierają się zewnętrznymi krawędziami o karimatę. Opuszczamy tułów do tyłu i kładziemy się na plecach. Stopy przesuwamy jak najbliżej krocza, odchylając jednocześnie uda na zewnątrz do dołu ku podłodze. To jest nasza pozycja wyjściowa. Wciskamy dolny…

|

Mięśnie brzucha | Sześciopak

Dieta to podstawa. Jeżeli nie zaczniecie zajmować się problemami odpowiedniego odżywiania, nie będziecie w stanie zbudować pięknego płaskiego brzuszka już nie wspomnę o sześciopaku, którego wszyscy tak bardzo pożądamy. Prawda jest taka : jeżeli chcemy zobaczyć widoczne mięśnie brzucha nasza tkanka tłuszczowa musi wynosić poniżej 10% podstawa to co najmniej 4 razy w tygodniu trening…

| |

5 wskazówek które pomogą Twojej psychice i Twojemu ciału !!!!

1. Ruszyć dupsko z fotela i przestać się nad sobą rozczulać!! Zwiększenie aktywności w czasie wolnym, bieganie, pływanie na basenie, gra w piłkę, spacer po lesie z psem, 2.Przestań tyle jeść, tłuszcz na twoim brzuchu sam się nie uzbierał!! Zacznij kontrolować to co jesz, odrzuć słodycze na rzecz owoców, chleb pszenny na razowy, mięso wieprzowe…

|

Elementy Zasadnicze Ćwiczeń Kardio – Sęk tkwi w pulsie serca!

W treningu kardio inaczej wytrzymałościowym lub tlenowym najważniejszą role odgrywa serce. Samo słowo kardio z greckiego kardia – oznacza serce. Aby uzyskać jak najwięcej z treningu kardio podążaj za tymi wskazówkami, które zwiększają wytrzymałość serca. Najpierw musisz wiedzieć, że celem treningu kardio jest zwiększenie siły serca lub jego zdolność do pompowania większej ilości krwi z…