Często zmieniaj swój trening aby zapobiec stagnacji

Nie zapomnij o gimnastyce aby nie doznać kontuzji

Jedzenie zdrowej żywnosci powinno być Twoim priorytetem

Czy używasz odpowiednich ciężarów?

Dołącz do naszego grona

* indicates required
Close
user1
Treningi wytrzymałosciowe
Coraz to więcej otyłych ludzi w naszym społeczństwie. Czas najwyższy zabrać sie za spalanie tkanki tłuszczowej i polepszenie samopoczucia.

Darmowe wskazówki tylko dla Ciebie!

Poniżej podaj swojego maila:

user1
Efektywne ćwiczenia hantlami
Ćwiczenia wraz z filmikami jak efektywnie używać hantli.

U mężczyzn  występują trzy podstawowe typy sylwetki : Ektomorfik – chudy, płaska klatka, słabo umięśniony, cienkie kości- problemy z budowaniem mięśni, łatwość w odchudzaniu, problemy w dyscyplinach siłowych. Mezomorfik – muskularna budowa, postura prostokąt, wyprostowana, łatwość budowania muskulatury, urodzony sportowiec. Endomorfik – szybka tendencja do nabierania tłuszczu, słabo rozwinięta muskulatura, postawa zamknięta w owal, przeciętna zdolność w budowaniu masy mięśniowej.

 
 

Nie bójmy się tłuszczu, wiele osób źle go postrzega, a tak naprawdę organizm któremu nie dostarczymy tłuszczu zaczyna źle funkcjonować. Wiele bad...

Czytaj wiecej

TABATA –  czterominutowy trening interwałowy , w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca...

Czytaj wiecej

Kasza gryczana posiada 60 proc.krzemu, bardzo łatwo wchłanialnego przez organizm: jest odporna na zepsucie, nie tknie jej żaden robak ani mysz polna. Do...

Czytaj wiecej

Stewia to roślina pochodząca z  Paragwaju. Stewia nie tylko dobrze smakuje, lecz także posiada wiele właściwości prozdrowotnych. Roślina jest bezka...

Czytaj wiecej

Dieta paleo, jej twórcą jest sama natura. Posiada  kilka  nazw – dieta jaskiniowca, dieta naszych przodków, dieta paleolityczna, przy jej pomoc...

Czytaj wiecej

Puszki z napojami energetycznymi to jak czytanie tablicy Mendelejewa. Nasz organizm energię czerpie ze spalania węglowodanów, białek i tłuszczów zawa...

Czytaj wiecej

1Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe ud i mięśnie łydek Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, mięśnie brzucha Środa: Mięśnie dwugłow...

Czytaj wiecej

Sok buraczany już od dawna uważany był za coś fajnego, jedni mówili, że poprawia ukrwienie, zawiera wiele witamin, jest bardzo wartościowy zdrowotni...

Czytaj wiecej

Indeks glikemiczny (IG) został stworzony aby opisać dokładniej wpływ różnych produktów żywnościowych na poziom cukru we krwi. Pierwotnie pojęcie...

Czytaj wiecej
Następna strona »

Wpływ warzyw na rozbudowe Twoich mięśni.

Warzywa są zródłem witamin A, C, E oraz kwasu foliowego, składników mineralnych zwłaszcza potasu i sodu. Liczą się zarówno te świeże jak i gotowane, mrożone, kwaszone, marynowane, konserwowane. Najlepsze są świeże, gotowane są co prawda uboższe w składniki odżywcze, mają z kolei tą zaletę że są lekko strawne. Więcej...

Ile wody powinniśmy spożywać każdego dnia?

watterOgólnie rzecz biorąc, ludzie powinni spożywać około 2 do 3 litrów płynów dziennie. Uzależnione jest to od stanu zdrowia, nawyków ćwiczeń i otoczenia. Codzienne zajęcia mogą również zwiększyć te potrzeby. Na przykład zapotrzebowanie na wodę zwiększa się podczas lotu lub w czasie intensywnych ćwiczeń.

Szybka budowa rzeźby!

watterNa pozór wydawać by się mogło że jest to niemożliwe, jednak wiele aktorów dokonuje tego w zaledwie kilka miesięcy. Sęk tkwi w proporcjach. Brzuszek, barki, ramiona, klatka piersiowa, łydki, uda ... To te wizualne mięśnie stanowią zaledwie 20 procent całej masy mięśniowej. Jednak ten podzbiór stanowi 80 procent naszych postrzeganych mięśni. Rozwinięte prawidłowo sprawiają pozór wspaniałej rzeźby.