Kalkulatory BMI, kalorii i deficytu policzone tym samym wzorem co w tabelach na stronie, plus artykuły o diecie, treningu i zdrowiu zweryfikowane merytorycznie — bez lania wody.
Cztery darmowe kalkulatory oparte na tych samych wzorach, które znajdziesz w tabelach na każdej ze stron — bez rejestracji, wynik od razu.
Warzywa to źródło błonnika, witamin i potasu. Zalecenie to co najmniej 400 g warzyw i owoców łącznie dziennie, najlepiej świeżych, ale liczą się też gotowane i kiszone.
Czytaj więcej Warzywa w diecie, dlaczego jeść je codziennieBMR to energia w spoczynku, PAL to mnożnik aktywności, a CPM to ich iloczyn. Cały łańcuch wyliczysz w kalkulatorze zamiast liczyć go na papierze.
Czytaj więcej Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: BMR, PAL, CPMMifflin-St Jeor z 1990 to dziś standardowy wzór na BMR. Pokażemy obie wersje i jeden przykład z zaokrąglonymi liczbami.
Czytaj więcej Wzór Mifflina-St Jeora: BMR krok po kroku
Węglowodany w diecie, co to jest i ile jeść