ZDROWIE
BMI czy obwód talii: który pomiar mówi więcej?
BMI i obwód talii odpowiadają na różne pytania. Najczęściej warto interpretować je razem, a nie wybierać jeden wskaźnik jako zawsze lepszy.
Czytaj artykułZDROWIE
Artykuły
ZDROWIE
Jak schudnąć przy insulinooporności?
Insulinooporność nie wymaga jednej specjalnej diety. Plan redukcji powinien uwzględniać leczenie, preferencje, aktywność i monitorowanie wyników.
Czytaj artykuł
ZDROWIE
Masa ciała a skład ciała: co naprawdę się zmienia?
Waga pokazuje sumę tkanek i wody, lecz nie mówi, która część się zmieniła. Skład ciała pomaga interpretować redukcję i trening.
Czytaj artykuł
ZDROWIE
Obwód talii: normy i ryzyko zdrowotne
Obwód talii uzupełnia BMI, ponieważ pokazuje nagromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha. Progi zależą od płci i pochodzenia populacyjnego.
Czytaj artykuł
ZDROWIE
Odchudzanie w okresie menopauzy
Menopauza może zmieniać rozmieszczenie tłuszczu, ale nie uniemożliwia redukcji. Plan powinien chronić mięśnie i uwzględniać objawy oraz leczenie.
Czytaj artykułZDROWIE
Otyłość brzuszna a insulinooporność
Większy obwód talii może sygnalizować wyższe ryzyko metaboliczne. Nie każda osoba z otyłością brzuszną ma jednak insulinooporność.
Czytaj artykułZDROWIE
Procent tkanki tłuszczowej: normy i interpretacja
Nie istnieje jeden uniwersalny prawidłowy procent tłuszczu. Wynik trzeba odnosić do płci, wieku, metody i kontekstu zdrowotnego.
Czytaj artykułZDROWIE
Zespół metaboliczny: kryteria i postępowanie
Talia, ciśnienie, glukoza, triglicerydy i HDL tworzą pięć elementów oceny. Rozpoznanie i leczenie wymagają lekarza oraz badań laboratoryjnych.
Czytaj artykułZDROWIE
Otyłość brzuszna: co to jest i jak sprawdzić
Otyłość brzuszna to rozmieszczenie tłuszczu na brzuchu, a nie sama masa ciała. W ogólnych wytycznych uchodzi za wyższego ryzyka niż tłuszcz na biodrach.
Czytaj artykułZDROWIE
Menopauza a przybieranie na wadze: dlaczego rośnie
W menopauzie tkanka tłuszczowa częściej gromadzi się na brzuchu, a metabolizm zwalnia. Zamiast trzymać się starych liczb, przelicz zapotrzebowanie kaloryczne.
Czytaj artykułZDROWIE
Insulinooporność a dieta: praktyczne zasady
Insulinooporność wymaga oceny medycznej. Dieta może wspierać leczenie, ale jej rozkład, kaloryczność i pory posiłków należy dopasować indywidualnie.
Czytaj artykuł
ZDROWIE
Hashimoto a dieta: co warto wiedzieć o żywieniu
Przy Hashimoto dieta nie zastępuje leczenia, lecz uzupełnia je. Ważna jest rozsądna podaż jodu i selenu z produktów oraz unikanie drastycznych restrykcji kalorycznych.
Czytaj artykuł
ZDROWIE
Dlaczego nie chudnę mimo deficytu: przyczyny
Jeśli waga stoi, sprawdź najpierw poziom aktywności w kalkulatorze, wielkość porcji i wahania wody. Prawdziwa utrata tłuszczu bywa zasłonięta przez płyny.
Czytaj artykuł
ZDROWIE
Dieta pudełkowa przy Hashimoto: na co zwrócić uwagę
Wybierając catering przy Hashimoto, zwróć uwagę na zawartość jodu, kaloryczność i doświadczenie dietetyka. To poradnik zakupowy, nie rekomendacja konkretnej firmy.
Czytaj artykuł
ZDROWIE
Jakie BMI w wieku 50 lat: normy i pułapki
Po 50. roku życia BMI czyta się tak samo jak u młodszych, ale ubytek mięśni sprawia, że wynik bywa mylący. Sprawdź też obwód pasa.
Czytaj artykułZDROWIE
Czy BMI jest wiarygodne: kiedy myli
BMI nie rozróżnia mięśni od tłuszczu, więc myli u kulturystów, seniorów i w ciąży. Zamiast niego sprawdź obwód pasa lub skład ciała.
Czytaj artykuł