Indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny (IG) został stworzony aby opisać dokładniej wpływ różnych produktów żywnościowych na poziom cukru we krwi. Pierwotnie pojęcie to opracowano, aby pomóc diabetykom w kontroli ich poziomu glukozy, ale może się ono przydać także osobom regularnie uprawiającym sport.   IG przyjmuje dla produktów żywnościowych wartości 0-100 i określa szybkość z jaką trawimy dany produkt i przekształcamy go w glukozę w naszym organizmie. Im szybciej …

Indeks glikemiczny Read More »

Crossfit – to jest wysiłek o którym zaczyna być głośno

Na ogół czas treningu nie przekracza 20 – 30 minut. Polega na szybkim wykonywaniu maksymalnej ilości powtórzeń danego ćwiczenia w określonym czasie. Mogą być to pompki, przysiady z obciążeniem, naskoki na skrzynię, podciągania na drążku, sprint szybka jazda na rowerze. Wszystkie ćwiczenia trzeba wykonać szybko i energicznie. Crossfit wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych używany jest …

Crossfit – to jest wysiłek o którym zaczyna być głośno Read More »

Piekny brzuch

Zaczyna się jesień a ty wciąż jesteś otyła, oto kilka drobnych ale ważnych rad!

Jedząc i podjadając słodycze w ciągu całego dnia nawet nie masz pojęcia kiedy uzbiera się dodatkowe 1000 kalorii. I tu trzeba się zastanowić gdzie tkwi problem, najprawdopodobniej nie zjadłaś porządnego śniadania które jest konieczne nie ważne jakiej diety używasz, śniadanie to najważniejsza sprawa. Oto kilka rad które pomogą wam oszukać głód  w dalszej części dnia …

Zaczyna się jesień a ty wciąż jesteś otyła, oto kilka drobnych ale ważnych rad! Read More »

Zakwasy – jak do nich dochodzi

Zakwasy  w sporcie  to nazwa uszkodzeń tkanki mięśniowej wynikających z nadmiernego obciążenia poprzez wysiłek. Najczęściej zakwasy wynikają z mikro urazów czyli pękania  włókien mięśniowych. Spowodowane najczęściej jest to zbyt ciężkim treningiem, lub po zbyt długiej przerwie w uprawianiu jakiegokolwiek sportu, ruchu. Wszyscy twierdzili kiedyś że wynikiem zakwasów jest kwas mlekowy. Kwas mlekowy jest jednak bardzo szybko …

Zakwasy – jak do nich dochodzi Read More »

ZIMA czas na dobry trening który wyrzeźbi twoje mięśnie

Jest to trening wykonywany na siłowni, dla ludzi którzy trenują 3 razy w tygodniu i chcą osiągnąć sportową sylwetkę: PONIEDZIAŁEK PRZED PRZYSTĄPIENIEM DO TRENINGU Z OBCIĄŻENIEM, WEJDŹ NA ORBITREKA LUB ROWER STACJONARNY I ZRÓB 15 MIN. ROZGRZEWKĘ. BICEPSY -unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc                         …

ZIMA czas na dobry trening który wyrzeźbi twoje mięśnie Read More »

konserwanty

E – konserwanty w naszym jedzeniu

 W Polsce wolno stosować około 300 dodatków chemicznych, każdej   przyporządkowany jest trzy cyfrowy kod poprzedzony literą E, który   znajduje się prawie na każdym produkcie. Znajdują się w nabiale,  napojach, słodyczach, pieczywie oraz wędlinach wymienię kilkanaście   tych, których należy unikać jeśli zobaczymy je na opakowaniu.  E – 102(tartrazyna, żółcień spożywcza 5) Stosowana do galaretek, wyrobów cukierniczych, …

E – konserwanty w naszym jedzeniu Read More »

Sałatka z kurczaka i kiełkami słonecznika.

Przepis wraz z wartościami odżywczymi: W skład sałatki wchodzi: – 400g wędzonej piersi z kurczaka- 85g białka, 0g węglowodanów, 6g tłuszczu, 179mg cholesterolu -200g  makaronu  razowego – 29,2g białka, 124g węglowodanów, 6,2g tłuszczu, 0g cholesterolu – 80g kiełków słonecznika- 25g białka, 72g węglowodanów, 25g tłuszczu, 0g cholesterolu – 200g pomidorów(2szt.) – 2g białka, 4,9g węglowodanów, …

Sałatka z kurczaka i kiełkami słonecznika. Read More »