Odwiedzając naszą stronę, zgadzasz się na naszą politykę prywatności dotyczącą plików cookie, śledzenia statystyk itp.
Zakwasy w sporcie to nazwa uszkodzeń tkanki mięśniowej wynikających z nadmiernego obciążenia poprzez wysiłek. Najczęściej zakwasy wynikają z mikro urazów czyli pękania włókien mięśniowych. Spowodowane najczęściej jest to zbyt ciężkim treningiem, lub po zbyt długiej przerwie w uprawianiu jakiegokolwiek sportu, ruchu. Wszyscy twierdzili kiedyś że wynikiem zakwasów jest kwas mlekowy. Kwas mlekowy jest jednak bardzo szybko…
Istnieje kilka objawów, dzięki którym wiadomo, że jesteśmy przetrenowani. Często czujemy się wtedy zmęczeni i brak nam motywacji do pójścia na trening. Mięśnie wyglądają płasko i ciężko uzyskać w nich pompę. Często też spada siła. Ponieważ przyczyną jest zbyt częsty i ciężki trening, połączony z nieodpowiednim odżywianiem i zbyt małą ilością snu. Zasady ogólne, które…
End of content
End of content