|

Zakwasy – jak do nich dochodzi

Zakwasy  w sporcie  to nazwa uszkodzeń tkanki mięśniowej wynikających z nadmiernego obciążenia poprzez wysiłek. Najczęściej zakwasy wynikają z mikro urazów czyli pękania  włókien mięśniowych. Spowodowane najczęściej jest to zbyt ciężkim treningiem, lub po zbyt długiej przerwie w uprawianiu jakiegokolwiek sportu, ruchu. Wszyscy twierdzili kiedyś że wynikiem zakwasów jest kwas mlekowy. Kwas mlekowy jest jednak bardzo szybko…

Masa mięśniowa a przetrenowanie.

Istnieje kilka objawów, dzięki którym wiadomo, że jesteśmy przetrenowani. Często czujemy się wtedy zmęczeni i brak nam motywacji do pójścia na trening. Mięśnie wyglądają płasko i ciężko uzyskać w nich pompę. Często też spada siła. Ponieważ przyczyną jest zbyt częsty i ciężki trening, połączony z nieodpowiednim odżywianiem i zbyt małą ilością snu. Zasady ogólne, które…