Przykładowe plany treningowe dla kulturystów i nie tylko.


1Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe ud i mięśnie łydek

Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, mięśnie brzucha

Środa: Mięśnie dwugłowe ud łydki

Czwartek: wolny dzień bez treningu

Piątek: Mięśnie naramienne, bicepsy

Sobota: Mięśnie najszersze grzbietu i brzucha

Dla początkujących dość mocny plan sprawdzony

Dzień1 Klatka piersiowa

Dzień 2 Biceps, triceps

Dzien 3 Nogi

Dzień 4 Barki, brzuch

Dzień 5 Grzbiet

Dzień 6 Wolne

Zaawansowany

Dzień1 Biceps, triceps

Dzień 2 Nogi, brzuch

Dzień 3 Wolne

Dzień 4 Plecy

Dzień 5 Barki

Dzień 6 Klatka piersiowa

Dzień 7 Wolne

Dla zaawansowanych 

Poniedziałek – PLECY, ŁYDKI, BRZUCH

Wtorek – TABATA 4 MIN. * 3 SERIE+ 40 MIN. ORBITREK

Środa – KLATKA, TRICEPS

Czwartek – WOLNE

Piątek – NOGI, BICEPS

Sobota – TABATA 4 MIN.* 2 SERIE + TRENAŻER WIOSŁA 500 METRÓW

Niedziela – DZIEŃ  BOŻY

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *