Dołącz do naszego grona

* indicates required
Close

NaszaSylwetka.pl Brzuch, Budowa Muskulatury, Jak Wyglądąć Dobrze Nago, Pozyskanie Kształtów, Trening, Uncategorized, Utrata Wagi Przykładowe plany treningowe dla kulturystów i nie tylko.

Przykładowe plany treningowe dla kulturystów i nie tylko.

Styczeń 23rd, 2013, 08:01:24 KrzysztofJa na Google+

1Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe ud i mięśnie łydek

Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, mięśnie brzucha

Środa: Mięśnie dwugłowe ud łydki

Czwartek: wolny dzień bez treningu

Piątek: Mięśnie naramienne, bicepsy

Sobota: Mięśnie najszersze grzbietu i brzucha

Dla początkujących dość mocny plan sprawdzony

Dzień1 Klatka piersiowa

Dzień 2 Biceps, triceps

Dzien 3 Nogi

Dzień 4 Barki, brzuch

Dzień 5 Grzbiet

Dzień 6 Wolne

Zaawansowany

Dzień1 Biceps, triceps

Dzień 2 Nogi, brzuch

Dzień 3 Wolne

Dzień 4 Plecy

Dzień 5 Barki

Dzień 6 Klatka piersiowa

Dzień 7 Wolne

Dla zaawansowanych 

Poniedziałek – PLECY, ŁYDKI, BRZUCH

Wtorek – TABATA 4 MIN. * 3 SERIE+ 40 MIN. ORBITREK

Środa – KLATKA, TRICEPS

Czwartek – WOLNE

Piątek – NOGI, BICEPS

Sobota – TABATA 4 MIN.* 2 SERIE + TRENAŻER WIOSŁA 500 METRÓW

Niedziela – DZIEŃ  BOŻY

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)


Dodaj Komentarz


Ile wody powinniśmy spożywać każdego dnia?

watterOgólnie rzecz biorąc, ludzie powinni spożywać około 2 do 3 litrów płynów dziennie. Uzależnione jest to od stanu zdrowia, nawyków ćwiczeń i otoczenia. Codzienne zajęcia mogą również zwiększyć te potrzeby. Na przykład zapotrzebowanie na wodę zwiększa się podczas lotu lub w czasie intensywnych ćwiczeń.

Szybka budowa rzeźby!

watterNa pozór wydawać by się mogło że jest to niemożliwe, jednak wiele aktorów dokonuje tego w zaledwie kilka miesięcy. Sęk tkwi w proporcjach. Brzuszek, barki, ramiona, klatka piersiowa, łydki, uda ... To te wizualne mięśnie stanowią zaledwie 20 procent całej masy mięśniowej. Jednak ten podzbiór stanowi 80 procent naszych postrzeganych mięśni. Rozwinięte prawidłowo sprawiają pozór wspaniałej rzeźby.