5 wskazówek które pomogą Twojej psychice i Twojemu ciału !!!!

1. Ruszyć dupsko z fotela i przestać się nad sobą rozczulać!!

Zwiększenie aktywności w czasie wolnym, bieganie, pływanie na basenie, gra w piłkę, spacer po lesie z psem,

2.Przestań tyle jeść, tłuszcz na twoim brzuchu sam się nie uzbierał!!

Zacznij kontrolować to co jesz, odrzuć słodycze na rzecz owoców, chleb pszenny na razowy, mięso wieprzowe na drobiowe, soki słodzone na wodę, zwiększ spożycie warzyw

3. Uniknąć niebezpieczeństwa nadużywania

Używki typu papierosy, alkohol, narkotyki, piwo i wino w niewielkich ilościach nikomu nie zaszkodziły

4. Koszty związane z odchudzaniem, budowaniem masy mięśniowej

Tu niestety musimy zrozumieć, że dobre i zdrowe  jedzenie niestety do tanich nie należy. Ale jeżeli nie zadbamy o swój organizm od najmłodszych lat nie bądźcie zdziwieni chorobami typu (otyłość, miażdżyca, cukrzyca, choroby wieńcowe itd.) Na kiepskim paliwie to nawet samochód daleko nie pojedzie

5. Bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń na siłowni jak i w domu

Biegać każdy z nas potrafi ale niejednokrotnie ignorujemy rozgrzewkę i to jest błąd inaczej jest na siłowniach. Spotkamy instruktorów, którzy wytłumaczą na czym to polega, podstawy to:

– dobra technika i nadzór nad trenującym zwłaszcza początkującym

-znaczenie dobrej techniki ruchu  koncentrycznego i ekscentrycznego
– aerobowe sesje ćwiczeń tlenowych  powinna rozpocząć z łagodną rozgrzewką i rozciąganiem
– u  początkujących, lub w przypadku nowej techniki  zaangażowany, powinien słuchać wskazówek instruktora lub kolegi który widzi ewentualne błędy w wykonywaniu