CO TO JEST TABATA
TABATA – czterominutowy trening interwałowy , w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane 2 lub 3 razy w tygodniu w szybkim czasie pozwalają osiągnąć szczytową formę.
Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności aerobowej a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest efektem intensywnych ćwiczeń.
Prekursorem tego typu ćwiczeń jest Japończyk Izumi Tabata. Idea tego treningu jest bardzo prosta. Ćwiczenie wykonujemy przez 20 sekund, następnie 10 sekund odpoczywamy – to jest jedna runda, następnie powtarzamy to aż upłynie czas czterech minut. Tabatę można wykonywać zarówno ćwiczeniami z użyciem ciężaru swojego ciała jak i z obciążeniem dla profesjonalistów.
