Białko i jego znaczenie przy budowie czystej masy mięśniowej‎.


Produkty+wysokobiałkowe
Produkty wysokobiałkowe

Spożycie białka nie tylko dostarcza organizmowi aminokwasów do budowy mięśni, ale również pomaga w utrzymaniu  optymalnego poziomu naturalnego testosteronu.

Więc jedz białka jaj, drób, wołowinę, ryby – przede wszystkim morskie bo to wspaniałe źródła białka.

Uczeni polecają od 2 do 2,5gr. białka na kg. masy ciała np. 90kg mężczyzna powinien spożyć 180 – 250g białka na dzień. Jest to polecane przy wysokim intensywnym treningu.

W zależności od organizmu, ale powyżej 30g białka podczas jednego posiłku nie jest przyswajalne przez nasz organizm. Reszta  jest wydalana lub zamieniana na energie, więc bez sensu jest jeść posiłki zbyt obfite w białko.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.